Commencer ou reprendre
Choisir une activité adaptée et préparer une routine que tu peux réellement tenir.
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Retrouve confiance. Prends ta place.Moins de doutes.
Moins de doutes.
Plus de toi.
Ta confiance se construit aussi dans tes journées : comment tu bouges, organises tes repas et prends ta place dans tes relations.
Pour les femmes et les hommes qui veulent retrouver confiance, prendre leur place et passer à l’action, un geste à la fois.
Sur téléphone ou tablette. Rien à imprimer. Rien à remplir.
Ta prochaine étape
commence ici.
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32 pages pour comprendre et agir3 axes pour ton quotidien21 missions à ton rythme
Du mental au quotidien
La confiance ne s’arrête pas à une phrase motivante.
Tu vas travailler plusieurs appuis. Choisis ceux qui te parlent, commence petit et garde ce qui t’aide vraiment.
Un guide qui se pratiqueTu lis.
Tu lis.
Tu essaies.
Tu ajustes.
Des explications développées, des scènes qui parlent au quotidien et une mission concrète. Les exercices se font dans ta vie, pas dans des cases à remplir.
Un créneau sportif préparé. Un repas simple. Une réponse choisie. Des petits gestes qui donnent une direction.
Le parcours organise la pratique sur 21 jours. Tu peux avancer plus lentement.
Un avant-goût du guide
Commence par un geste qui te parle.
LE DÉCLIC
Change le verdict. Garde le fait.
« Je suis nul » ne te dit pas quoi faire. « Hier, je n’ai pas donné mon avis » te donne une situation sur laquelle agir.
TON PREMIER GESTE
Choisis une petite situation aujourd’hui et exprime une préférence : « Je préfère cette option. Et toi ? »
Lire les 8 pages gratuites ↗
Un vrai aperçu du contenu, sans adresse e-mail à donner.
À l’intérieur
Regarde avant de choisir.
Un guide illustré, des explications, des missions et des exemples concrets. Voici de vraies pages de cette édition.
Ta place dans les échangesDire ce que tu veux.
Dire ce que tu veux.
Sans jouer un personnage.
Le guide t’accompagne aussi pour demander de l’aide, dire non, recevoir une critique et prendre un délai. Avec des exemples au travail, avec les proches et dans les messages.
« Je vérifie mes disponibilités et je te réponds demain. »
Une phrase simple pour remplacer le oui automatique.
Reprendre sa placeUn point de départ.
Un point de départ.
De quoi continuer.
Le premier guide réunit les bases pour travailler ta confiance et ton quotidien. Il reste utilisable seul.
- 32 pages, illustrées et pensées pour l’écran
- 3 axes : sport, nutrition et relations sentimentales
- 21 missions, des cas pratiques et des phrases à retenir
- Des citations sourcées et des repères accessibles
- Des repères pour continuer à ton rythme
Pour compléter ton parcours : un programme sportif au choix et le guide nutrition à 21,99 €. Découvrir les guides et leurs aperçus.
Le guide complet
14,99 €
Achat unique · PDF en français
Téléphone, tablette ou ordinateur
Paiement sur Payhip · Téléchargement après l’achat.
Tu préfères lire l’extrait d’abord ?Choisis ton prochain appui.
Le guide complet à 14,99 €, les programmes sportifs et le guide nutrition à 12,99 € chacun. Sport + nutrition : 21,99 €.
Découvrir les guidesAvant de te lancer.
Le guide s’adresse-t-il aussi aux femmes ?
Oui. Les repères et les missions s’adressent aux femmes comme aux hommes : retrouver une direction, exprimer ses besoins, poser des limites et prendre soin de soi. Adapte les actions à ta situation et à ton rythme.
Est-ce qu’il faut imprimer ou écrire dans le PDF ?
Non. Le guide se lit sur écran. Les missions se font dans la vie réelle et les bilans peuvent rester mentaux. Une note dans ton téléphone est facultative.
Est-ce un programme de sport ou un régime ?
C’est un guide de confiance qui propose des premiers repères de quotidien. Il ne calcule pas tes besoins nutritionnels et ne remplace pas un programme individualisé d’entraînement.
Est-ce que je dois changer ma vie en 21 jours ?
Les 21 jours organisent le parcours. Tu peux ralentir, répéter une mission ou adapter les étapes. Aucun résultat ni délai de transformation n’est garanti.
Les psychologues cités ont-ils créé ce guide ?
Non. Les citations sont brèves et sourcées ; Les auteurs ne participent pas au produit et ne le cautionnent pas. Le guide est éducatif, pas un programme thérapeutique validé.